La formation
Contenu du programme
LA DEFINITION DU STRESS ET DE SES DIFFERENTES FORMES
- Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
- Comprendre les réactions face au stress.
- Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
LES SOURCES DU STRESS DANS L’ENTREPRISE
- Les identifier et apprendre à les reconnaître
- Repérer les signaux d’alerte
- Connaître sa résistance au stress
LA GESTION PERSONNELLE DU STRESS : METHODES ET OUTILS
- Identifier ses émotions
- Apprendre à agir plutôt que réagir
- Pratiquer des techniques éprouvées : relaxation, visualisation…
- Développer la confiance en soi
CREER UN CLIMAT DE CONFIANCE AVEC SON ENVIRONNEMENT
- Communiquer
- Fonctionner sur des bases saines
PRENDRE DU RECUL FACE AUX EVENEMENTS
- Apprendre à dédramatiser
- Apprendre à recadrer
MÉTHODES ET OUTILS PEDAGOGIQUES
Alternance d’apports théoriques et d’exercices pratiques.
Un support par participant.
